{#TransparentTuesday} Guide de soins personnels pour les fêtes !

Alors que nous nous dirigeons vers les vacances et le nouvel an (c’est-à-dire : la saison des « résolutions du nouvel an » et tout ce que cela implique), je voulais créer une version d’un « guide cadeaux » axé sur le soutien de votre propre santé mentale et de vos soins personnels. !

Dans le but de m’assurer que ma liste est réellement favorable, je ne veux pas faire un guide entièrement axé sur produits, à la fois parce que ce genre de guides peut finir par exclure des personnes sans un certain privilège financier, et parce que je ne veux pas insinuer que vous devez acheter des choses pour améliorer votre vie !

Au lieu de cela, je veux concentrer ma liste sur pratiques et habitudes qui peut soutenir votre santé mentale et améliorer votre capacité à vous épanouir, avec juste quelques suggestions de « favoris personnels » pour ceux d’entre vous qui sont curieux.

Alors, que vous commenciez déjà à réfléchir à des objectifs pour prospérer en 2025, ou que vous souhaitiez simplement passer les vacances sans laisser le stress prendre le dessus sur vous, voici mon guide pour vous sentir ancré, présent et ouvert d’esprit ! !

1. Assurez-vous que vos soins personnels prennent réellement impact positif. Je ne peux pas vous dire combien de mes clients ont essayé d’adopter une nouvelle « habitude de prendre soin de soi » qui ne leur a apporté aucun impact positif tangible, ou qui n’a pas rendu leur vie meilleure ou plus facile de quelque manière que ce soit… et ont ensuite obtenu se reprocher soit de ne pas pouvoir s’y tenir, soit simplement de ne pas se sentir mieux. Pour éviter de perdre votre temps et votre énergie, assurez-vous que tout nouvel outil ou habitude de soins personnels que vous mettez en œuvre résout efficacement un problème réel pour vous, vous fait vous sentir bien ou a un impact notable et positif. Par exemple, adopter un comportement complexe ou une routine de soins de la peau qui prend beaucoup de temps pourrait vous offrir des avantages tangibles si, par exemple, vous souffrez de rosacée ou d’eczéma, et passer quelques minutes supplémentaires le matin et avant de vous coucher réduit réellement vos symptômes, ou si vous attendez avec impatience le rituel de votre routine de soins de la peau, car le faire vous rend calme et heureux ! Mais cette même habitude pourrait pas vous offrir des avantages tangibles si le faire ne résout pas un problème spécifique, est ennuyeux ou si vous avez acheté un tas de produits coréens dans l’espoir d’obtenir l’effet magique de « peau de verre » que vous avez vu sur TikTok, et maintenant, vous vous réveillez chaque matin en vous sentant frustré de constater que votre peau est fondamentalement la même qu’avant de commencer. Tellement si vos objectifs ou vos habitudes de soins personnels ne résolvent pas un problème réel, ne vous sentent pas bien ou n’améliorent pas votre vie d’une manière ou d’une autre. de manière tangible et perceptible, il est peut-être temps de laisser il va se concentrer sur les habitudes qui faire, plutôt.Quelques choses qui résolvent constamment des problèmes, me sentent bien et/ou améliorent ma vie ces derniers temps :

   1. Mon odieusement grand bouteille d’eau, qui est toujours rempli de glace l’eau froide, car je trouve la sensation de l’eau très froide incroyablement ancrée. (C’est un outil utile que j’ai appris grâce à Thérapie comportementale dialectiqueet transformé en un choix de vie à part entière !)

   2. La Crème Ultra Réparatrice par First Aid Beauty, parce que je suis très pointilleux sur la texture des produits et j’ai tendance à éviter d’utiliser des produits que je sais bons pour moi s’ils me sentent dégueulasses sur ma peau. Celui-ci empêche non seulement mes mains de se fissurer dans l’air sec de l’hiver, mais il est également suffisamment soyeux et léger pour que son utilisation soit un véritable plaisir !

   3. Plantes d’intérieur. Certes, la grande majorité des plantes que j’apporte chez moi meurent en un an, mais je refuse que cela m’arrête, car l’ajout d’autant de verdure vivante me procure du plaisir au quotidien ! Bien sûr, c’est un peu sombre, mais j’aime leur apparence, j’aime la sensation de mes doigts dans la terre lorsque je les blottis dans de nouveaux pots peints à la main, et j’aime déplacer les plantes dans la maison pour voir où elles sont le plus heureuses. (Alerte spoiler : nulle part.)

2. Fabriquez des choses avec vos mains.Travailler avec nos mains est un excellent outil pour pratiquer la pleine conscience, réguler le système nerveux, soutenir un état d’esprit de croissance, s’exprimer de manière créative, et cultiver plus de fierté, de plaisir et de joie dans nos vies ! Je suis absolument convaincu que la plupart des gens gagneraient à fabriquer plus de choses de leurs mains. Ainsi, qu’il s’agisse de tricot, de cuisine, de peinture, de poterie, de menuiserie, de jardinage ou de tout ce qui vous interpelle, j’encourage chacun à s’engager à travailler régulièrement de ses mains et à profiter des bienfaits sur son humeur, sa santé mentale et son bien-être général. !Personnellement, j’essaie de faire des choses avec mes mains plusieurs fois par semaine, choisissant souvent de peindre ou de cuire au four, et essayant parfois de faire des choses aléatoires comme un costume d’Halloween pour mon chat Walden.

• Un ponceuse orbitale, ce qui a fait avancer les choses donc beaucoup plus rapide lorsque je travaillais sur ce support à plantes pour mon bureau – il s’agit littéralement d’un gros morceau d’arbre tombé dans notre jardin, que j’ai décapé, poncé, teinté et fini avec un polyuréthane brillant, et j’ai j’en suis plus que fier.

• Une tronçonneuse. Écoutez, je ne m’attendais pas à être quelqu’un qui possède (et encore moins sait utiliser) une tronçonneuse. Mais grâce à l’ouragan, maintenant je le suis et je le fais ! Non seulement c’est incroyablement utile pour transformer des arbres en projets, mais son utilisation me donne l’impression d’être un dur à cuire.

4. Bougez votre corps.Si tu lis l’article de la semaine dernière sur les bienfaits du mouvement pour les personnes très sensibles, celui-ci ne vous surprendra pas, mais le mouvement, non exerciceremarquez, mais toute la vaste catégorie de mouvement-est un outil phénoménal pour réguler le système nerveux, améliorer l’humeur et renforcer la résilience ! J’encourage toujours les gens à élargir leur vision du mouvement pour inclure des outils pour se sentir plein d’énergie (c’est-à-dire : courte période de secousses intenses, de danse ou de cardio), se sentir calme (c’est-à-dire : balancement doux, étirements, respiration ou cercles de hanches), se sentir habilité (c’est-à-dire : grands mouvements puissants ou entraînement de force), et se sentir connecté (c’est-à-dire : mouvement conscient/incarné, ou mouvement en harmonie avec les autres), parmi tant d’autres !Certaines choses qui ont soutenu ma propre relation au mouvement ces derniers temps :

1. Plaques de pare-chocs Rogue. Mon frère (Ben Kneeland de Mouvement de montagne) est mon entraîneur personnel, et pour Noël cette année, je lui ai offert un ensemble de ces plaques de poids recouvertes de caoutchouc pour son établissement… parce que je suis peut-être hors de l’industrie du fitness depuis des années, mais je suis toujours un frère de gym dans l’âme, et j’adore jeter du poids sur une barre.

2. Athleisure pour vivre et emménager. Je vis dans des pantalons de survêtement et des sweats à capuche confortables, et j’aime les vêtements doux qui évacuent la transpiration et qui peuvent bouger avec moi, que je fasse des exercices de mobilité à la maison, que je soulève des poids à la salle de sport, que je me promène avec mon partenaire ou que je danse sur la musique. Bande-son méchante entre clients. Dernièrement, je suis obsédé par mes adidas toison des joggers et des sweat-shirts ras du cou, portés surdimensionnés pour plus de confort et superposés pour rester au chaud ou au frais, selon la journée et l’activité.

J’espère que ce petit guide vous sera utile et que ton les habitudes et les objectifs de soins personnels vous aident à vous sentir plus ancré, résilient, présent et joyeux pendant les vacances et au-delà !