Plan de régime riche en protéines de 7 jours

Une planification de régime riche en protéines gratuite de 7 jours avec des idées de petit-déjeuner, de déjeuner et de dîner dans une liste de courses. Chaque RECTPS contiennent des macros et des superpositions de poids.

Plan de régime riche en protéines de 7 jours

Chaque jour nous rapproche du bas de la haute réservation au lycée et 2025, et je suis tellement excité! Manchez également le pack de bonus libre à haute protéine libre avec 10 recettes que vous pouvez télécharger aujourd’hui avec la preuve!

Pouvez-vous croire que la semaine prochaine l’est? J’adore chaque saison mais il y a une beauté particulière dans les couleurs modifiées des feuilles et de l’air frais croustillant. Nous aimons faire la cueillette de pomme en famille – nous faisons des souvenirs et toutes les choses Apple LOL! Découvrez mes pommes de pommes à mi-temps maison, le beurre de pomme et ce pain délicieusement aux pommes! Quelle est votre chose préférée à faire avec les pommes?

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Pourquoi une protéine élevée?

Une grande partie d’entre vous le savez, j’ai un régime d’enseignement supérieur depuis quelques années pour la victoire musculaire, et il y avait une légèreté pour moi! Je me sens plus fort et plus satisfait, qui émerge pour des bonbons ou des frites entre la nourriture ou la fin de la journée. Je sais que beaucoup d’entre vous se battent avec vos objectifs de protéines, donc j’ai été inspiré pour créer ce plan de salle à haute protéine pour la semaine. Si vous l’appréciez, je partage 1 ou 2 chaque mois. De plus, je travaille sur un livre de cuisine Phetin élevé, donc ça reste!

Pour atteindre mes objectifs de protéines, je me sépare généralement sur trois aliments. TA, lorsque mon objectif est de 120 grammes de protéines par jour, je compte au moins 30 grammes de repas par jour, plus 10 à 30 grammes de serpent avec chaque collation. Si vous n’êtes pas sûr de la quantité de protéines que vous devez manger en une journée, cet article peut être utile.

Comme ça marche

Si vous êtes nouveau dans mes plans de repas, c’est censé être un guide avec Beaucoup d’espace de manœuvre Pour toi sur toi Ajouter plus de nourriturePetit-déjeuner, boissons, fruits, à distance, sortes de, etc. ou de vol à balançoire, vous l’ouvrez. Selon vos objectifs, vous devez compter au moins 1500 calories * par jour. Il n’y a pas de taille qui correspond à tout, cela est donné par vos objectifs, votre âge, votre poids, etc. Il parle toujours de votre matériel nutritionnel ou diététique pour vos besoins spécifiques.

Note

Ceux qui ont des reins ou des maladies du foie, la goutte, le spécificateur ou les adultes plus âgés avec des nuages ​​réduites limitant la protéine de la protection pour limiter la limite de complications. Il est toujours préférable pour un service de santé ou un sort 1960. Surtout compte tenu, surtout si vous êtes souligné aux problèmes de santé.

Le dernier lorsque vous êtes sur Facebook sur Facebook chez Faceboes, communauté Facebook où tout le monde peut faire les photos des locans de recettes que vous faites ici. J’adore toutes les idées pour aimer toute la personne! Si vous souhaitez obtenir la liste des e-mails, vous pouvez vous abonner ici, alors vous ne manquez jamais un plan de repas!

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Plan de dossier de diététique de Hight Protecy:

Boire du café et le déjeuner le lundi vendredi, ils sont impliqués pendant 1 pendant que vous êtes le Cins et toute la journée et le dimanche pendant deux nuits. Quelques recettes pour deux nuits. L’épicerie est éclairée et les informations que vous autorisez sur le plan. Ajoutez des collations riches en protéines pour vous aider à atteindre vos objectifs de protéines.

Lundi (9/22)
B: Smoothie Banann aux fraises
L: tas de riz au taco de poulet Pollano
D: Feta Blate Pan Baked avec broccolini, tomates et pois chiches avec 1 tasse sait entièrement ozo

Callore global: 1,436 * Protéine: 104,5 g

Mardi (9/23)
B: œufs brouillés à haute protéine avec du fromage hagage (½ recette) et 1 tranche très céréales avec 2 cuillères à café de beurre au beurre
L: tas de riz au taco de poulet Pollano
D: Poulet très tordu avec du citron et de lamerie avec des pommes de terre pour bébés pourris et de l’huile et de l’huile

Callore global: 1,357 * Protéine: 121g

Mercredi (9/24)
B: Smoothie Banann aux fraises
L: tas de riz au taco de poulet Pollano
D: Bragen Reash Pwrisket avec des pommes de terre et des carottes et Medards-Cauliflower avec un rhume et des poils Sprouta avec un parasan et un pécasan

Calories totales: 1,410 * Protéine: 116g

Jeudi (9/25)
B: œufs brouillés à haute protéine avec du fromage hagage (½ recette) et 1 tranche très céréales avec 2 cuillères à café de beurre au beurre
L: tas de riz au taco de poulet Pollano
D: Air Ferly Baths Baps Subs avec ½ tasse de bébé carottes

Calories totales: 1,302 * Protéine: 103G

Vendredi (9/26)
B: Smoothie Banann aux fraises
L: Turquie Club avec ½ tasse de bébé carottes
D: Crevettes et Andouuulle vierge poêle alimentaire avec des pommes de terre en pot instantanée
CHATS globaux: 1,304 * Protéine: 117,5g

Samedi (9/27)
B: Bol de café Pudding Chia tropical (prescription x 2)
L: Turquie Club (ordonnance x 4) avec ½ tasse de bébé carottes
D: Dîner

Calories totales: 678 * Protéine: 53,5 g

Dimanche (9/28)
B: Omelette Tortilla Friday Wrap (recette x 4)
L: Ahi Trans Poke Stocks (recette x 2)
D: Ponool Roojo avec des muffins de pain de maïs

Calories totales: 1,411 * Protéine: 102,5g

* Ce n’est qu’un guide, les femmes devraient compter environ 1500 calories par jour. Voici une calculatrice utile pour apprécier vos besoins en calories. J’ai beaucoup de marais torsadés pour vous plus de nourriture, de boissons, moche, de vin, de vin, de vin.

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