Confession de l’entraîneur de course: nous voulons que vous sachiez avant de commencer

Vous pensiez donc avoir un entraîneur, mais vous avez toujours pensé que ce n’était pas pour vous. C’est bien, vous pouvez devenir un coureur absolument génial seul. En supposant que vous êtes prêt à suivre des règles assez basiques. Voici ce que les entraîneurs veulent courir!

Chaque fois que je passe un test pour les forces et les compétences, le “professeur” revient en conséquence.

Ce qui a un sens total, cela fait partie de la raison pour laquelle j’aime écrire sur la course pour partager des conseils!

Je vais creuser dans de nouveaux sujets, faire des recherches, puis j’espère les recommencer comme des informations utiles pour rendre votre fonctionnement de plus en plus rapide ou plus rapide ou plus loin ou en savoir plus vers le haut.

Je suis comme Google pour courir … tout simplement pas aussi vite ou avec des graphismes amusants de tous les jours pour célébrer toutes les vacances.

Cela vaut-il un entraîneur?

Le coaching est juste une version plus personnalisée de ce que vous voyez ici!

En fait, j’ai réalisé que pour m’assurer que tout le monde obtiendrait le meilleur entraîneur de course en ligne, je dois ajouter plus de personnes à l’équipe.

Maintenant 9 entraîneurs pour courir vers la finale qui sont tous spécialisés dans différents domaines et aident des centaines de coureurs à atteindre leurs objectifs.

Même avec 9 d’entre nous … nous ne travaillons pas avec tous les coureurs.

Ce n’est pas une question de rythme.

Il ne s’agit pas de distance.

Il s’agit de bien être bien et de connaître votre personnalité Pour s’assurer que les entraîneurs ne passent pas de temps à tirer les cheveux. Surtout, parce que notre travail consiste à obtenir des résultats, mais pour ce faire, nous avons besoin de vous complètement à bord.

1. Arrêtez d’être un bunker pour un plan

Vous voulez un plan parce que vous savez que vous en avez besoin … alors vous continuez à sauter dans les heures ou à changer les jours ou à changer la routine. Vous faites plus que dans le plan ou beaucoup moins. Vous faites des séances d’entraînement plus difficiles que prévues ou les manquez parce qu’ils ont l’air trop difficiles.

Une histoire amusante, un plan de formation de marathon fonctionne parce que vous lui permettez de construire tous les jours et la semaine des résultats de la semaine précédente.

Il est difficile de savoir si vous progressez correctement lorsque les choses sont faites Willie involontairement.

Willy Nilly semble drôle, mais ce n’est pas drôle pour la personne qui essaie de vous aider à atteindre vos objectifs.

Nous comprenons qu’ils se déplacent des jours parce que la vie se produit, mais si nous écrivons un plan d’entraînement semi-marathon, qui comprend 2 jours par semaine de l’entraînement par Via Body with the Beach Body Program, dans lequel vous avez prêté serment, puis vous faites finalement un cours de cyclisme et un cours de yoga, vos pistes devraient changer.

2. Ne soyez pas capitaine de formation

Vous sentez-vous comme une séance d’entraînement en force n’a pas d’importance?

Donc, vous le manquez, bien que vous ayez probablement une conversation très détaillée sur la raison pour laquelle il s’agit bien plus qu’un simple outil de tusion croisée, cela vous aidera vraiment à atteindre le prochain niveau de vitesse et à vous garder sans blessure.

• Le travail l’a fait, vous avez donc sauté votre course mardi.
• Vous avez eu un dîner d’anniversaire, alors vous avez sauté votre course mercredi.
• Vous vous admirez pour que le jeudi fonctionne extrêmement long et difficile.

Veuillez ne pas nous demander de vous faire un plan si vous ne voulez pas le suivre. Ce qui n’est pas la même chose que le besoin d’être flexible à cause de la vie.

Cela ne nuit pas à nos sentiments, mais nous savons que vous vous dirigez vers une pente glissante à la blessure. Et ça brise juste nos petits cœurs en tant qu’entraîneur.

3. Embrassez le bâtiment principal

Quand je suis retourné à une formation à Force, j’ai dû retourner aux bases. Dessiner l’ego et faire de petits morceaux pour tout apprendre de la bonne manière pour un maximum d’avantages.

Je voulais plonger pour apprendre à tirer, mais je devais faire des oiseaux pour les oiseaux, les mouvements de base et d’autres mouvements de base pour m’assurer que je ne serais pas blessé.

Les plans de mise en œuvre sont exactement les mêmes.

Nous ne vous commençons pas par une formation pour la vitesse de piste, car nous voulons construire votre corps pour faire face à des séances d’entraînement plus intensives.

Confiance Que ces semaines de pistes faciles ont un très bon but.

Oh, oui, cette confiance est grande. Nous savons que nous pouvons vous demander de changer ce que vous avez fait et vous demander presque toujours d’apprendre à aller plus facilement … mais il y a une méthode dans nos demandes!

Nous voulons vous aider à rester cohérent Parce qu’il y a les résultats.

Qu’est-ce que le bâtiment de base >>

4. Tout le monde peut utiliser un entraîneur de course

Pensez-vous que les entraîneurs ne sont que pour des élites comme Shalan et Kara?

Discutez à nouveau!

Ils sont idéaux pour ceux qui sont constamment blessés, ceux qui essaient de raser leur temps à une distance préférée de la course et ceux qui essaient une nouvelle distance.

En général, tout coureur à des fins et s’efforçant de se produire, qui n’a besoin que d’un peu plus de conseils ou de responsabilité, aimera les résultats.

5. Mais tout le monde ne devrait pas avoir un entraîneur de course

Ce n’est pas parce que n’importe qui peut avoir un entraîneur!

J’en suis un excellent exemple!

Bien que j’avais besoin d’un coach pour améliorer mon programme de formation en force et pour fournir une responsabilité parce que je n’aime pas ça, l’entraîneur de course n’est pas pour moi en ce moment.

Plus de 22 ans, j’ai appris à lire mon corps, à ajuster mes plans de formation jour après jour, pour avoir la formation la plus efficace pour moi.

Il y a des tonnes d’entraîneurs gérant avec leurs propres entraîneurs, donc ce n’est pas le cas. C’est que l’entraîneur le fait se sentir comme un travail, et même si je parle de courir pour vivre, la course réelle est juste pour moi.

6. Il est bon que les entraîneurs viennent dans toutes les variétés

Vous êtes officiellement en relation avec votre entraîneur après le début des choses … assurez-vous que c’est celui que vous aimez.

• Avez-vous besoin de quelqu’un dans votre visage qui vous pousse à frapper cette prochaine piste?
• Avez-vous besoin de quelqu’un qui fera tomber avec votre drame familial quotidien et vous pousse doucement à le faire?
• Avez-vous besoin de quelqu’un qui est flexible si vous décidez de changer les objectifs?

Juste parce qu’ils ont travaillé pour votre ami, cela ne garantit pas qu’ils fonctionneront pour vous. Je veux dire que tu n’aurais probablement pas épouser leur mari … non ?!

7. Il n’y a pas de meilleur moyen de courir

Vous avez entendu dire que vous devez faire HIIT pour la perte de poids ou que vous avez commencé à sentir que vous devez courir un marathon pour être un vrai coureur ou avoir entendu parler de la zone de combustion des graisses, vous devez donc y courir.

Non.

Pas la meilleure façon de courir.

Il existe de nombreuses façons de courir et ils sont tous excellents en fonction des objectifs qui vous allument vraiment (Pas celui que tu pensais que tu devrais faire).

Ce qui mène à la plus grande chose … fixer un but à la fois.

• Il est extrêmement difficile de perdre du poids et de marathon
• Il est extrêmement difficile de mettre en masse musculaire et en train de marathon en raison des calories requises
• Il est extrêmement difficile de rechercher une vitesse de 5 km d’objectif et votre premier ultramarthon

Vous pouvez tout avoir … tout simplement pas à la fois.

Et vous avez besoin d’un entraîneur qui comprend que nous n’avons pas tous à nous entraîner de la même manière.

8. Manger des glucides terribles

Vous êtes en mission de perte de poids et Gras riche en gras Est-ce que c’est vrai ?!

Vous avez donc coupé vos glucides, vous êtes quelques semaines dans notre nouveau plan de formation et vous êtes épuisé tout le temps, mais vous ne pouvez pas comprendre pourquoi. Nous commençons donc à abaisser votre kilométrage et à vous gratter la tête jusqu’à ce que vous commenciez également à mentionner que vous êtes soigné et que vous semblez simplement être incapable de récupérer.

C’est parce que tu as besoin glucides Pour le carburant.

Vous n’avez pas besoin de biscuits, de beignets, de bonbons et de tarte, mais vous pouvez faire de la place pour ceux-ci ainsi que de la farine d’avoine, des patates douces et d’autres glucides.

• Les femmes ne répondent pas à Keto comme les hommes le font, cela confond nos hormones
• Les glucides sont la principale source de carburant pour votre cerveau, sans eux, vous devenez brumeux et réglé
• La plupart des gens font mal céto et prennent donc du poids après les premiers mois

Les glucides sont ce qui vous permet de courir longtemps

Nous ne connaissons pas toujours la réponse

Un récent échange de texte avec un coureur m’a amené à prédire mes réponses avec “Je ne suis pas un expert, mais voici comment je le ferais …“

Votre entraîneur de course devrait être en mesure de vous traduire à travers toutes sortes de choses, mais rappelez-vous techniquement, à moins qu’ils aient un certificat de restauration, ils ne sont pas des experts dans ce domaine et à moins qu’ils n’aient MD, ils ne sont pas non plus des experts en blessures.

Nous essayons, mais nous devons vraiment L’apprécie quand votre entraîneur dit “Je ne sais pas, laissez-moi voir si je peux le découvrir,“Ou” Je pense que vous devriez voir un physiothérapeute “ou” J’aimerais vraiment parler à un nutritionniste enregistré. “

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