Votre plancher pelvien, expliquez: franchement question avec les terrasses par Sara Reardon

Quant à la santé du plancher pelvien, les femmes ne sont généralement pas bien éduquées sur le fonctionnement de leur corps.

Dès son jeune âge, on nous a appris que le vagin est une partie sale et honteuse de notre corps. On nous dit que les vagins sont malodorants et grossiers avec les garçons, puis plus tard les hommes qui veulent faire face à nous, mais qui ne sont pas intéressés par une grande partie de notre réel plaisir. Lorsque nous allons faire pipi des médecins, lorsque nous sautons ou les relations sexuelles douloureuses, nous sommes souvent licenciés et disons que ce sont des choses normales qui se produisent dans le corps d’une femme, alors s’y habituez, chérie.

Beaucoup de femmes ne savent même pas que leur plancher pelvien est une partie essentielle de leur anatomie et que la bonne santé du plancher pelvien peut être en train de chuter.

Le Dr Sarah Reardon veut changer cela.

Connu sous le nom de Whisper du Vagin à Tiktok et Instagram, le Dr Reardon a passé d’innombrables heures dans la formation en ligne des personnes sur les bases de la santé des femmes, car ce n’est pas un sujet qui n’est pas vraiment couvert dans la classe de santé. Maintenant, avec son nouveau livre, elle veut donner aux femmes des informations de base sur la santé du plancher pelvien afin qu’ils puissent ramener le pouvoir dans leur propre corps.

Ce que Drden explique dans le livre, c’est que la santé du plancher pelvien n’est pas seulement pour les femmes après la naissance ou la périménopause, mais que la santé du plancher pelvien est un élément essentiel des bons soins de santé pour tous ceux qui ont un plancher pelvien – donc en général nous tous.

Mais pour les femmes qui connaissent plus les professionnels de la santé, elles les éclairent à quel point leur corps se sent «là-bas», ce livre peut leur donner de précieuses informations sur leur corps, qui est souvent négligé par des médecins spécialistes.

Dans ces questions et réponses, le Dr Redden répond aux questions pour lesquelles la santé du plancher pelvien est si importante, comment vous pouvez la reconnaître en vous-même et comment prendre soin de votre plancher pelvien – y compris des conseils pour continuer l’exercice avec votre dysfonctionnement pelvien sur le sol – afin que vous puissiez vous sentir mieux dans votre corps.

Floore est déjà sorti. Prenez un peu de goût à quoi s’attendre du livre dans notre interview ici!

Naomi: Vous écrivez dans votre livre, “Bien que les problèmes de plancher pelvien soient courants, ils ne sont pas normaux.” Pouvez-vous expliquer ce que vous entendez par là?

D -r Reardon: de nombreuses femmes éprouvent des problèmes avec le plancher pelvien tels que la fuite d’urine ou les relations sexuelles douloureuses après la grossesse, la naissance et la ménopause. Alors oui, ces problèmes sont courants mais pas normaux pour le plancher pelvien. fuite ou douleur Et nous devons normaliser les conversations de plancher pelvien afin que les femmes sachent que des solutions sont disponibles au lieu de normaliser les problèmes de plancher pelvien.

Naomi: Pourquoi pensez-vous que nous avons créé la conviction que les problèmes de plancher pelvien ne sont qu’une partie normale de la vie des femmes?

Dr Reardon: Premièrement, la plus grande partie de la recherche médicale a toujours été faite pour les hommes et les hommes, il est donc difficile de comprendre ce que les femmes vivent et de prioriser cette étude. Comme les femmes, l’histoire a toujours été que ce sont des problèmes normaux, mais nous ne savons pas non plus ce qui est normal parce que nous ne sommes pas éduqués pour cette partie de notre corps. Nous pouvons obtenir une éducation sexuelle ou une éducation pour la période en tant que jeunes femmes, mais nous n’obtenons pas l’éducation au plancher pelvien et j’espère y parvenir avec FlancS

Naomi: Quels sont les signes communs de dysfonctionnement du plancher pelvien, sauf faire pipi lorsque vous courez ou sautez?

D -r Record: La fuite d’urine avec toux, fonctionnement ou saut est courante, et d’autres symptômes courants de la vessie sont des mictions fréquentes pendant le jour ou la nuit, difficulté à démarrer le flux d’urine ou une vidange incomplète de la vessie. D’autres signes sont des relations sexuelles douloureuses, des difficultés à réaliser des orgasmes, des problèmes intestinaux tels que la constipation ou les hémorroïdes, le prolapsus pelvien et même les maux de dos et les douleurs à la hanche.

Naomi: Beaucoup de femmes évitent de s’entraîner à cause des problèmes de plancher pelvien, craignaient qu’elles ne s’épuisent lors de la course ou du saut ou même du squat. Mais les femmes devraient-elles réellement éviter le sport si elles ont un dysfonctionnement du plancher pelvien?

Dr Reardon: Au lieu d’éviter complètement les exercices, je modifierais réellement les exercices. Cela signifie réduire la quantité de poids que vous soulevez, la distance ou la vitesse que vous exécutez ou modifier les mouvements afin qu’aucune fuite, douleur ou pression ne se produise. Vous pouvez ensuite entraîner votre plancher pelvien en travaillant pour renforcer, vous détendre ou coordonner et augmenter progressivement votre vitesse ou votre intensité après que votre plancher pelvien soit plus fort et plus fonctionnel.

Naomi: Dans le monde du fitness, il y a souvent beaucoup de désinformation sur la santé et le bien-être. Quelles sont certaines des déclarations les plus sophistiquées qui vont parfois à la santé du plancher pelvien que les gens devraient ignorer et éviter?

Dr Reardon: Ce qui est étonnant sur Internet et les médias sociaux en ce moment, c’est qu’il existe une mine d’informations, mais comme vous le mentionnez, beaucoup d’entre eux proviennent d’individus impartiaux, non soutenus par la science et la recherche. Certaines choses comme l’idée que la façon dont votre pantalon est serré ou sous la douche peut causer des problèmes avec votre plancher pelvien ou que s’asseoir dans une chaise vibrante de Kegel ou la suffocation de votre vulve et de votre vagin pour résoudre vos problèmes de plancher pelvien sont tous des mythes. La santé du plancher pelvien est beaucoup plus religieuse et il est important de reconnaître la différence entre le bien-être et les soins de santé et que certaines de ces pratiques peuvent aggraver vos problèmes.

Naomi: Pourquoi y a-t-il une telle stigmatisation de parler de la santé des femmes, en particulier de la santé du plancher vaginal et pelvien?

Dr Reardon: En tant que jeunes femmes et filles, nous ne sommes jamais élevés pour cette partie de notre corps et de nombreuses conversations peuvent contourner la conviction que c’est malodorant ou grossier ou privé ou inapproprié de parler. Donc, s’il y a des problèmes, nous pouvons nous sentir gênés ou honteux d’en discuter ou nous ne savons même pas où aller pour obtenir de l’aide. Dire toujours Nous voulons normaliser les conversations de plancher pelvien au lieu de normaliser les problèmes de plancher pelvien. Cette partie du corps est comme n’importe quelle autre partie du corps et mérite des soins proactifs, préventifs et opportuns au lieu de rejeter les problèmes comme d’habitude.

Naomi: Qu’est-ce que vous voulez que chaque femme sache sur son sol pelvien?

Dr Reardon: En commençant par les bases, je pense que la plupart des femmes ne savent peut-être même pas qu’elles ont un pelvien. Et qu’à chaque étape de la vie d’une femme, de la menstruation à la devenir sexuellement active, de la grossesse à la naissance et de la périménopause à bien au-delà de la ménopause, la prise en charge de votre soumission pelvienne nécessite quelque chose de différent. Votre plancher pelvien est associé au soutien de base, à la vessie et à la fonction intestinale, à la fonction sexuelle, aux menstruations, à la naissance et à la ménopause. Si vous rencontrez des problèmes dans ces zones, votre plancher pelvien est probablement inclus et doit être pris en compte. Autant que vous avez rencontré un problème de plancher pelvien, il n’est jamais trop tard pour obtenir de l’aide. Les progrès sont possibles. De plus, les Kegels ne sont pas le Saint Graal des soins au sol pelvien. Kegel consiste à renforcer le plancher pelvien et de nombreuses femmes ont besoin d’une relaxation du plancher pelvien, de sorte que l’exécution de la quille peut réellement faire un problème si le traitement n’est pas approprié.

Naomi: Si quelqu’un pense qu’il peut y avoir un dysfonctionnement du plancher pelvien, quelles mesures devraient-elles prendre pour améliorer leur santé au sol pelvien?

Dr Reardon: Je vais commencer à chercher un traitement et des options tout de suite. Ces problèmes ne s’améliorent généralement pas avec le temps, donc plus vous attendez pour les faire face, plus il peut être difficile ou plus de voir les progrès. La grande chose à propos de la médecine en ce moment, V-hive, Ou vous pouvez lire mon livre Flanc Pour commencer à recevoir des conseils et des conseils à faire à la maison.

Naomi: La santé des femmes est souvent négligée par les médecins et leur douleur est rejetée. Que pouvons-nous faire pour mieux défendre nous-mêmes dans ces situations?

Dr Reardon: Les fournisseurs de médecine ne poseront souvent pas de questions sur ces problèmes, il est donc important de les faire ressortir pour eux-mêmes, et s’ils sont rejetés comme normaux ou de nous dire de lui donner plus de temps, je le cibler plus fortement pour cibler un autre fournisseur médical pour rechercher ou vérifier plus fortement avec le thérapeute pelvien. Malheureusement, de nombreux fournisseurs médicaux n’ont pas été formés pour dépister, cibler ou traiter ces problèmes. Ne vous permettez pas d’être licencié est la fin de votre histoire; Vous n’obtenez qu’un seul plancher pelvien et vous devez défendre ses soins.

Naomi: Pourquoi vous êtes-vous senti si important d’écrire ce livre?

Dr Reardon: À un moment donné, trois femmes auront un problème avec le plancher pelvien. La fuite d’urine est plus courante que l’ostéoporose, le diabète et l’hypertension. Pourtant, les femmes sont moins susceptibles de traiter un problème de plancher pelvien. Non pas que ces problèmes n’existent pas, c’est qu’en tant que communauté médicale, nous ne privilégions pas pour nous tourner vers eux. J’espère que Flanc Aide non seulement les femmes à être plus éduquées pour leur corps, mais aussi que leurs fournisseurs médicaux comprennent comment mieux soutenir les femmes et leur santé au plancher pelvien tout au long de leur vie.

Donc, si quelque chose se sent là-bas, ne le déplacez pas – votre bassin est digne de votre attention et vous méritez les soins qui écoutent réellement. -Naomi